begränsa livsmedel med högt glykemiskt index (sötsaker, vitt bröd, sötade drycker)
inkludera fibrer, protein och hälsosamma fetter
föredra varm mat - undvik kalla maträtter och drycker
undvik industriellt bearbetade livsmedel och margariner
idealiskt är buljonger, stuvade grönsaker, fermenterade livsmedel
2. Kosttillskott lämpliga för PCOS:
inositol (vitamin B8)
vitex lamm
MACA peruansk
curcumin
vitamin D, koenzym Q10, krom, magnesium
Välj alltid kosttillskott utan tillsatta sötningsmedel och sockerarter.
se resten på nästa sida
