Skala och skiva den färska ingefäran i tunna skivor.
Koka upp vatten i en kastrull och tillsätt ingefäran.
Koka ingefäran i 10–15 minuter. Detta ger vattnet tillräckligt med tid att absorbera de nyttiga ämnena i ingefäran.
Om du vill kan du tillsätta färsk citronsaft och honung efter kokningen för smak och ytterligare hälsofördelar.
Låt ingefärsvattnet svalna och häll det i en karaff eller flaska.
Hur och när ska man dricka det?
Det rekommenderas att dricka ett glas ingefärsvatten varje dag. Du kan dricka det på morgonen på tom mage eller före måltider för att stimulera din ämnesomsättning och underlätta matsmältningen. Om det tas före sänggåendet kan det hjälpa till att bränna fett under din nattsömn.
Hälsofördelar med ingefärsvatten:
Fettförbränning: Föreningar som finns i ingefära kan bidra till att öka fettförbränningen.
Aptitdämpande: Ingefära kan öka känslan av mättnad, vilket kan leda till minskat matintag.
Antiinflammatorisk: Ingefära har antiinflammatoriska egenskaper som kan bidra till att minska inflammation i kroppen.
Matsmältningssystemet: Drycken kan hjälpa matsmältningen och minska uppblåsthet och förstoppning.
Antioxidanter: Ingefära är rik på antioxidanter, vilka kan skydda celler från skador och stärka immunförsvaret.
Ökad energi: Ingefäravatten kan hjälpa dig att känna dig piggare och mer energisk.
se resten på nästa sida
