Många människor har en favoritställning att somna i varje natt. Även om det kan verka bekvämt är det en av de minst hälsosamma positionerna att sova på mage, enligt experter. Läkare varnar för att denna position inte bara kan leda till obehag vid uppvaknande, utan också till långsiktiga problem med ryggraden, nacken och de inre organen.
Enligt den certifierade sömncoachen Alex Savy stör sömn på mage ryggradens naturliga krökning och orsakar spänningar i ryggmusklerna. "När du ligger på mage förlorar ryggraden sitt naturliga stöd, vilket kan leda till smärta och obekvämt tryck", förklarar han.
Neurologen och sömnexperten Dr. Pietro Luca Ratti tillägger att problem kan uppstå efter bara en natt i denna position, men att sova på detta sätt under lång tid kan orsaka allvarliga ryggproblem.
En studie från 2012 visade att cirka 16 % av människorna sover på mage, medan majoriteten (74 %) föredrar att sova på sidan. Experter säger att personer som sover på mage riskerar att drabbas av:
rygg- och nacksmärta
överdriven ländryggskrökning (hyperlordos)
ligamentskador och muskelobalans
ökat tryck på hjärta och lungor
diskproblem
Hur magsömn påverkar ryggraden och nacken
När du sover på mage måste huvudet vridas åt ena sidan för att andas. Detta förskjuter dock nacken ur sin naturliga position och skapar spänningar. Sjukgymnasten Nicole Lombardo varnar för att när du ofta vrider dig åt samma sida blir ena sidan av nackmusklerna överansträngd medan den andra försvagas.
Detta ojämna tryck kan leda till knutar, kronisk spänning och långvarig nacksmärta. En annan risk är ett diskbråck, där det geléliknande innehållet i mellankotsskivan förskjuts och irriterar nerverna.
se resten på nästa sida
