Effekter på andra delar av kroppen
Att sova på mage påverkar inte bara ryggraden och nacken. Enligt Ratti sätter det också mer tryck på hjärtat och lungorna, vilket kan göra det svårare att andas på natten. Dessutom ökar krökningen av ländryggen om du sover med höfterna framåtvända, vilket kan leda till diskproblem eller höftsmärta med tiden.
Sömn: Varför är detta den sämsta positionen för din hälsa?
Hur man minskar de skadliga effekterna av att sova på magen
Om du inte vill ge upp denna position rekommenderar experter att använda stödjande hjälpmedel:
Kudden under höfterna – håller ländryggen i en mer neutral position
Låg kudde under huvudet – minimerar nackböjning
Fotstödet – minskar trycket på ländryggen
Ett annat knep för dem som gradvis vill avvänja sig från att sova på mage är att placera en kudde mellan magen och madrassen. Detta förhindrar att du vänder dig spontant under natten.
Enligt läkare är den hälsosammaste sovställningen på sidan. Denna position minskar trycket på ryggraden, förbättrar andningen och stöder korrekt organfunktion. Att sova på rygg kan också vara fördelaktigt om du inte har problem med snarkning eller sömnapné.
se resten på nästa sida
